praca w

https://i.imgur.com/A7FyH9A.png Pobudka o 8, a położyłem się o 21… %-) Wreszcie się wyspałem, tzn. sen dawał regenerację. Ultra męczy w kosmos. Rano praca, potem trening i znowu praca. Skoczyliśmy na 1.5h nad wisłe się poopalać. Pusta plaża, skwar.. Potem spacer no i już wieczór. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek jaglany ze skyrem i [...]

[...] ogień i o dziwo czułem się dobrze, miałem moc. To chyba szczęście tak działa :-) Rano umyłem rower przed serwisem u kumpla. Cały w błocie, więc na dworze był prysznic. Potem praca (zdalnie z domu), sporo roboty po weekendzie, gdzie jechałem na rowerze.. cały weekend.. %-) Potem do kumpla oddać rower. Do sklepu po spodenki i na drugą dawkę [...]

[...] – 1+1 caps po treningu, VIGANTOLETTEN 1000 – 2 caps, ALLNUTRTION ZINC – 1 caps przed snem, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW, SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku. https://i.imgur.com/8dgZVm6.jpg Taka dziś praca… Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-07-13 16:19:01

Siedzę i myślę... Pn. Rano praca, potem siłownia, aeroby w domu - gość zrobił siłownie ful wypas, maszyny pierwsza klasa, błyszczące wolne, ale z jednym rozklekotanym rowerem... Wt. Aeroby rano wejdą Śr. jw. Czw. rano praca, potem siłownia, rower w domu Pt. siłownia czynna od 9.30 - czy mogę aeroby przed, jeszcze w domu? Potem siłka, potem praca [...]

@Tomku pewnie to jeszcze troche potrwa ale cieszylbym sie niezmiernie :-)) 08.05.2018 Masa dzien 7 Wstalem o 04:20 i przekrecilem 40min Cardio. Potem praca sniadanie praca itd. Na silce z kumplem przeoralismy klate. Klatka + Brzuch 1. Skosk dodatni 45° wolny ciezar x 5 12 - 5 + 2 - 3z pomoca dodatkowo w najciezszych seriach. 2. Hantle na skosie [...]

@Tomku pewnie to jeszcze troche potrwa ale cieszylbym sie niezmiernie :-)) 08.05.2018 Masa dzien 7 Wstalem o 04:20 i przekrecilem 40min Cardio. Potem praca sniadanie praca itd. Na silce z kumplem przeoralismy klate. Klatka + Brzuch 1. Skosk dodatni 45° wolny ciezar x 5 12 - 5 + 2 - 3z pomoca dodatkowo w najciezszych seriach. 2. Hantle na skosie [...]

Siemka, schemat treningu interwałowego i aerobowego na redukcji do oceny. Trening siłowy 4 razy w tygodniu 1 tydzień: wtorek: interwał 10 rund : 15s praca(sprint)/ 45 sek odpoczynek (marsz). czwartek interwał: 7 rund (21 minut) , 1 minuta praca (rowerek)/ 2 minuty odpoczynek (rowerek wolniej ) 2 tydzień pon: [...]

[...] wiec do dziela. Odpoczynek- pedalujemy w umiarkowanym tempie25- 30km/h Praca- pedalujemy tak szybko jak mozemy u mnie jest to 35-45km/h IBUR 1a odpoczynek 30 sekund 1b praca 20 s 2a odpoczynek 60 sekund 2b praca 30 s 3a odpoczynek 90 sekund 3b praca 40 s 4a odpoczynek 120 sekund 4b praca 50 s 5a odpoczynek 150 sekund 5b praca 60 s [...]

[...] nie wiem co! I dodatkowo chęć i wewnętrzny przymus kontrolowania wszystkiego (tu też ED się kłania). Jestem wkurviona jak mam plan iść 3 razy na siłownię i nie mogę - bo praca, bo spotkanie. Ba -potrafię przełożyć spotkanie, bo siłownia, a także - nie zrobić sobie przyjemności bo praca. Nawet w codziennym życiu to widać - nawet jak jestem - [...]

[...] ucho na wodzie, kończąc fazę odepchnięcia głowa powraca do pozycji „wydechu”, przenosząc rękę nad wodą wykonujemy wydech do wody e) dokładanka w marszu: praca jedną ręką z nabraniem powietrza do boku zakończona kilkoma krokami marszu z wydechem do wody i obiema RR na desce, następnie to samo drugą ręką nabierając powietrze w [...]

Praca sędziego jest strasznie niewdzięczna.Człowiek się stara zrobić dobrze swoją robotę,a tu ludzie mają jeszcze najczęściej do niego pretensje.. :) Dobry sędzia,to musi być jednak "kawał chu...-najlepiej bez emocji" %-) Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-09-22 18:56:04

[...] Co do mu-też bardziej jednak podobała mnie sie zasada free styl-tak jak na poprzednich zawodach i na zawodach internetowych-3 jasne zasady-proste rece na dole i górze,równa praca ramion,pauza max 5 sek.A reszta [...]

Witam kolejnych obserwatorów :-)) DZIEŃ 5 cd Dzisiaj niestety dzień bardzo zawalony pracą i innymi obowiązkami - nie zdążyłem pojechać na trening, a nawet na zakupy w ciągu dnia . Tak wiec niestety dzisiaj za dużo nie zjadłem. SKończyło się na 3 posiłkach, jednym z nich był na poniższym zdjęciu mix rybki w pomidorach z tuńczykiem w wodzie + pół [...]

DZIEŃ 13 Dzień nietreningowy jak już napisałem. Wczoraj miałem wrzucić foto posiłku ostatniego i w końcu nie zdążyłem - były to krewetki, jak nie jadam za dużo owoców morza - wielu nie próbowałem , moze kiedys sie skuszę. Tak krewetki jem bardzo rzadko, a mi smakują...wczoraj sobie o tym przypomniałem. Dlatego dzisiaj rano pojechałem i kupiłem [...]

[...] więcej, ale co zrobić jak to nie jest takie proste %-) Gdyby każdy był taki idealny, to mielibyśmy samych pakerów kulturystów na forum i na siłowniach, a to niestety ciężka praca by poprawić wiele niedociągnięć w sylwetce, w mobilności , w rozciąganiu itd. i jak ktoś nie ma ambicji np. startu w zawodach by wygrywać, to niekoniecznie ma ciśnienie [...]

[...] że w domu były małe dzieci ktore dostały naleśniki to i mi kilka zostało, one jadły z nutellą no to sobie też nie pożałowałem 8-) Trening wcześniej niż zwykle, po powrocie praca. Następnie 4h poza domem w aucie, ale koniec końcu nie wygląda to najgorzej, niestety zabrakło czasu aby skoczyć na zakupy i uzupełnić braki w lodówce, dziś już się [...]

Tomek - miejmy nadzieję, jest lepiej :-)) Wczorajsza dość nietypowa micha, ale po części trzeba powyjadać jeszcze różne świąteczne rzeczy, a po drugie trochę tak dla 'zdrowotności' 1.Gorący rosołek na śniadanie, w niepozornej miseczce ponad 200g mięcha /SFD/2016/12/28/4577a0f66ddd4283bf54a710f06964d8.jpg 2. Takie tam ze sporym podkładem czosnku , [...]

Wczoraj był DNT, po południu poczułem się gorzej , wydawało mi się że mam gorączkę ale nie mierzyłem - poszedłem spać zaraz po skończeniu pracy...z małą przerwą na posiłek: /SFD/2016/12/30/3de1bee16e4441439621cdfa6849e119.jpg /SFD/2016/12/30/2ae468ffdb00419eb3e66084b4e0a67a.jpg W szklance grzane piwo Dalej znowu sen i mocne wygrzewanie się w [...]

Chyba jednak poleci plan w stylu jak ostatnio (ten od Przemka), moze uda mi sie wygospodarowac 4x treningowe w niektore tygodnie, cos czuje,ze 3x to byłoby dla mnie za mało. I jednak bardziej intensywny plan ze spora iloscia serii laczonych, superserii spowoduje ,ze bedzie dosc szybko i intensywnie , po treningu dam tylko interwały + troszke aero [...]

U fizjo nie było lekko ..ostatnie 2 wizyty znacznie 'mocniejsze' niż pierwsze dwie. Ręka znowu ma na sobie kilka siników %-) Na początku masaż pleców , następnie praca już na lewym ramieniu - głównie okolice łokcia ale także przedramienia oraz przyczepów tricepsa itp. Na pewno miałem sporo igieł i jakieś dodatkowe prądy (nie wiem do końca czy to [...]